ciagle jem

[...] Przedstawie ogolnie jak wyglada sytuacja, bardzo bym prosil o wypowiedz osob znajacych i mogacych mi w jakis sposob pomoc. Od 3 lat mam problem nie moge nic przytyc waze ciagle tyle samo a dokladnie 55kg przy wzroscie 178cm. Jem regularnie, odzywiam sie dobrze ale mimo wszystko nie moge nic przytyc. Jesli chodzi o cwiczenie, mozliwosc mam [...]

Na samym początku chciałbym przeprosić za powielenie tematów, jednak doszedłem do wniosku, że dział "odżywianie" pasuje do tego tametu bardziej niż "odchudzanie" tak więc proszę usunąć mój temat z tamtąd a ozostawić ten tutaj ; ). Chyba, że się mylę ? Witam mniej więcej od początku września wzięłem się za ćwiczenia i diete, przyniosło to dosc [...]

[...] mam 28 lat , typ pracy siedząca+wyjazdy do klientów (prowadzę biuro Nieruchomości) Rok temu rzuciłem palenie. Ważyłem 75 ważę 81-81 dostałem brzuch oraz "cycki", zero diety ciagle chce mi się jeść, smażone, jem dużo mięsa, pizza etc. Pracuje od 9:00 do 16:00 , chodzę spać ok 24. Proszę o pomoc w ułożeniu diety, ile kcal dziennie, jakie produkty [...]

Witam. Z czym mogę zjeść wafle ryżowe? Na obecną chwilę w jednym posiłku jem makrele wędzoną, a jeszcze w innym kurczaka. Myślałem np. o serku wiejskim ewentualnie jakiś innym nabiale. Czy dorzucać do tego jakieś źródła tłuszczu. Do tej pory jadłem 4 posiłki dziennie ale niestety jest to za mało, bo ciągle jestem słaby i nie mam energi. Dodam że [...]

Witam Mam 20 lat 185cm wzrostu nie chcę już chodzić na siłownie, nabieranie masy mięśniowej przychodzi mi z trudem. Moja waga wacha się od 70kg (+/- 2kg). Przestałem chodzić na siłke rok temu, ćwiczyłem 2 lata z dietą (jadłem na chama karkówke ryż twarogi oliwe piłem z kielicha :S ), 3 lata temu ważyłem 60kg doszedłem do 85kg w szczycie formy ale [...]

Cześć na wstępie chce pogratulować sylwetki , milo oglądać koluszkowianina w takim wydaniu ;] chciałbym prosić o pomoc w ocenie treningu lub poprosić o ewentualna zmianę lub modyfikacje, staż na siłowni 2 lata z przerwami co do diety jem wszytko ciągle jak tylko mogę gdyż mam szybka przemianę materii strasznie szybka kluchy ryz schaby itd [...]

Do niedawna starałem się jeść jak najmniej węglowodanów, można powiedzieć że byłem na diecie niskowęglowodanowej, ale od niedawna staram się jeść po prostu zdrowo. Wcześniej na śniadanie bardzo często jadłem jajka sadzone na maśle, ale odkąd zacząłem jeść "normalne" ilości węglowodanów zamiast nich jem jajecznicę na maśle, mleku i mące gryczanej, [...]

Siema, chodzę na siłownię już jakiś czas, ale ciągle bez konkretnej diety. Po przeczytaniu wielu artykułów na ten temat znalazłem w internecie dietę, typowo na masę, i ją deliktanie zmieniłem. Ale mam do niej kilka pytań: 1. Jak wciscnąć w nią warzywa i owoce? 2. W dni bez treningów po prostu nie jem posiłku potreningowego (banany), czy to ok? 3. [...]

Siemka. Jestem ektomorfikiem no i muszę się katować ciągle węglowodanami i jem ich dosyć sporo i tak kiedyś natknąłem się na temat o diecie w której jest dużo tłuszczy a mało węglowodanów. Ogólnie proporcje bym miał takie: Białko: 2-3g (zależy od portfela) Węglowodany: 1-2g (na ogól poniżej 2g i to tylko w czasie około treningowym) Tłuszcze: 2-4g [...]

Witam, moim problemem od niedawna jest wieczne uczucie głodu. Jeszcze niedawno jadałem w ciągu dnia 3-4 średnie posiłki i pełno przekąsek między nimi, w tym niestety dużo słodyczy. Od początku wakacji postanowiłem w miarę możliwości, bez żadnej diety jakoś poprawić swoje odżywianie. Teraz niemalże nie jem słodyczy (troszkę czasami), bardzo rzadko [...]

[...] badania krew, mocz, wątroba, nerki wszystko jest ok. tylko dlaczego mam opuchniętą twarz, boli mnie całe ciało jakby było wielkim siniakiem.ćwiczę aeroby 60 min każdego dnia - głownie rower. w lutym wazyłam 52 kg, dzisij waga pokazuje 57,5. mam 160 cm wzrostu. czuje sie fatalnie z tym wszystkim, unikam ludzi,i tyję. ciagle tyje. co jest?

Hej mam 15 lat i chciałbym się dopytać co sądzicie o moich treningach, jak ktoś ma jakieś porady to proszę pisać. Jak widać po wieku chodzę do szkoły, naukę ciężko pogodzić z treningami, więc nie mam czasu ćwiczyć godzinami. Posiadam tylko sztangę. 1. Co dziennie się rozciągam 1h. 2. Jem ryż brązowy, kasze gryczaną, warzywa pierś z kurczaka. [...]

Ostatnio natykam się ciągle na info że w jajkach zawarty jest estrogen Jem dużo jajek czasem nawet po 6 dziennie, może to nie zdrowo ale tak lubie a poziom estrogenu mam zbyt wysoki ten estrogen jest tylko w żółtkach czy w całych jajkach? Ktoś policzył ile tego dokładnie jest? Aha i jak ktoś chce napisać "w takich ilościach to nic ci sie nie [...]

mój problem polega na tym ze nie wiem jak ćwiczyć mam na siłowni tylko ławeczke prosta,hantle,sztange,sztange łamana wyniki wyciskanie płasko 65kg 8 razy przysiad 60kg 10 razy martwy ciag 65kg 12 razy biceps lamanym 35kg 10 razy wyciskanie francuskie 40kg 10 razy na plecy i barki nie mam wyników ale moge dodać niedługo ( na drązku przy 80kg [...]

Problem jest taki, że będąc jeszcze jakis czas temu (rok?) k@#*ą umysłową %-) zarzucałem się na diety bardzo ograniczające podaż kaloryczną, przez co niesamowicie spowolnilem sobie metabolizm (chłop 110 kg - przytyłem na 1800 kcal 8-)) Teraz sytuacja wygląda tak, ze jestem na redukcji od około dwóch miesięcy, aktualnie robie sobie tygodniową [...]

[...] mysle ze ze 2x dziennie, gdyz trenuje mma, bede jadl po treningu mma, jakoże jest on 1,5 godzinnym intensywnym zapierniczaniem :) Mam jeszcze troche l-karnityny a ze ciagle mam troche fatu na brzuchu to tez bym ja se szamal (glownie do treningu mma). 1. Czy taki wysokointensywny trening (mma) w dni wolne od silowni (czyli co 2gi dzien) [...]

[...] pracowac i nagle w ciagu 5 dni zeszlo ze mnie 8 kg ale jak tak sie wypacam to ogolnie jest ostra rzezba widac 6 kratek na brzuchu ale najczesciej schodzi mi z rak bo w pracy ciagle je uzywam . a wypoty wygladaja tak ze robie sie pobudzony i zaczynaja mi sie pocic dlonie i stopy najbardziej i czasami z pod pach to normalnie cieknie po ciele tak [...]

[...] lecz mam tylko rzezbe, a w lapie mam 26 jak mierzylem pol roku temu. Ostatnio sie pytalem 5 kolegow na ile KG wygladam, odpowedzieli mi ze na 45kg, a waze 55kg i ta waga ciagle rosnie. co zrobic zeby miec masywniejsza gore, juz nie chodzi mi o miesnie tylko zeby nie byc takim chuderlakiem. Chcialbym dodac, ze duzo jem, masa przybywa a na [...]

Mam 13 lat 165cm wzrostu i wagę ok 70kg Nie mogę opanować swojego apetytu, jestem ciągle głodna. A najgorsze to jest to że jedzenie sprawia mi przyjemność ,lecz wiem że to nie jest dobre .I proszę o pomoc może doradzicie mi jakieś produkty które pomogą mi schudnąć i zahamować apetyt Płeć: Kobieta Wiek: 13 Waga: 70 Wzrost: 165 Obwód [...]

[...] stoją w miejscu. Staram się trzymać kalorie jem ok 1650 kcal. Największy problem mam z udami dlatego, ze wszystko odkłada się w okolicy kolan oraz brzuchem który wyglada ciagle na wzdety. Mam 25 lat, wazę 54 kg i mam 150 cm Co może być powodem braku spadku wagi ? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na uda aby pozbyć się tej tkanki ? Badania [...]